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Paso a Paso
En los últimos tiempos, correr se convirtió en más, mucho más que dirigirse de un punto a otro en el menor tiempo posible. Esta actividad que históricamente estuvo reservada a atletas entrenados hoy es parte esencial de la vida de un gran número de aficionados en todo el mundo. Hay corredores solitarios, equipos de corredores, entrenadores de runners y todo tipo de competencias. Mujeres y hombres de diversas edades participan de esta tendencia que genera entusiasmo y pasión en permanente ascenso. El desafío de la superación individual, la competencia sana y los beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu convierten al running en un antídoto contra el estrés y el sedentarismo urbanos, males propios de la época.
Aquí, Carlos Andrada —médico, ultramaratonista y estudioso del tema— recorre la historia de las carreras, los grandes cambios a través de los siglos, los personajes salientes de la especialidad; detalla la biomecánica del corredor (la patada, la zancada, la respiración, qué tipo de zapatillas conviene utilizar según las características de cada persona); analiza su fisiología (energía, consumo de oxígeno, pruebas de evaluación física, reacciones del organismo ante la exigencia física y las condiciones extremas de clima y altura); da pautas sobre el entrenamiento (cómo, cuándo, cuánto y dónde correr, los sistemas más utilizados, el sobreentrenamiento, la elongación); pone el acento en la nutrición (qué dieta seguir, qué ingerir antes, durante y después de correr, las bebidas deportivas), y subraya las particularidades de correr en la infancia, en la tercera edad o durante el embarazo, si es bueno tener sexo antes de una carrera, cómo llegar a correr distancias imposibles, la acción terapéutica del running.
En suma, un abordaje amplio y minucioso de este fenómeno que no para de crecer.
